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7/20(日) Day7
呼呼...默默的也過了一個禮拜了耶!!!
昨天跟Tina看了部嚇死人抱在一起看的西班牙鬼片後就跑去喔喔睏了
早上生理時鐘讓我不得不起床,把床位讓給Tina就起身去吃早餐了
早餐: 半個飯糰+5顆小籠包
午餐: 小火鍋(內容物:幾片雞肉+青菜)
下午茶: 星巴克抹茶奶雙
晚餐: 無
體重:50.8KG(-1.6KG)
體脂:25
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7/19(六) Day6
今天是美好的星期六,就這樣睡過早餐時間啦
起床便有午餐可以吃
說真的,假日最難控制飲食了
我阿母主的菜太好吃啦! 讓我忍不住多吃幾口
午餐: 醃冬瓜蒸魚,炒餡莧菜,雞肉去皮,炒豆干
下午Tina來投靠我了,到了中壢火車站後便驅車前往中原啦
話說中原的美食也是多到爆炸的地步
在一陣瘋狂採買之後...是TINA瘋狂,不是我喔!!
才開始吃東西
下午茶: 麻辣細粉(內容物:菜頭,冬粉,鴨血),愛爾蘭瘋薯(蜂蜜芥茉醬口味)
就這樣,晚餐時間並沒有饑餓感
只有在晚上要看片前,買了魯味(內容物:大陸妹,肥腸)
體重:51.2KG(共 -1.2KG)
體脂:25(-0)
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7/18(五) Day5
下大雨,沒有去運動
早餐: 火腿蛋全麥吐司(內容物含火腿,荷包蛋,一片大生菜,少許沙拉,苜蓿芽) 這次我有記得說不要小黃瓜了
午餐: 昨天自己炒的 1. 龍鬚菜 2. 蝦仁炒蛋 3. 燙花椰菜少許 4. 五顆蝦仁水餃 155卡 6. 雞湯一碗 50卡
體重: 51.6KG(共-0.8G)
體脂: 25
沒想到今天居然多了這200克!! 說真的,這種幾百克的東西不用太計較
這五天的減肥,只瘦了不到一公斤,我希望可以一個禮拜一公斤囉!!
但說真的,身體真的有變化,肚子變小了,還滿舒服的
也可以調適不吃晚餐饑餓感了
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7/17(四) Day4
昨天一樣運動40分鐘
早餐:皮蛋瘦肉粥+魯雞腿+無糖高纖豆漿=470卡
午餐:燙花椰菜10朵+木耳+牛腩=230卡
體重: 51.4KG(共 -1KG)
體脂:25(-1)
稍微降一公斤,但事實上也才一公斤而已!!
稍不留心,還是會攀昇的阿!!
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昨天運動量: 健身房運動40分鐘,心跳頻率維持在130以上
7/16(三) Day3
早餐:火腿蛋全麥吐司(內容物含火腿,荷包蛋,一片大生菜,少許沙拉,苜蓿芽,小黃瓜-->出現了我的天敵,請老闆別幫我抹美乃滋卻眼睜睜看他放上小黃瓜,害我進公司就徒手把小黃瓜拿掉)
午餐:蛤仔湯(內容物含一斤蛤仔,金針菇一包,冬粉一個) ,因為放了許多蛤仔,還被同事說,你下次放2罐蛤精就好了
台糖紅麴餅乾一包(五小片)
下午茶: 烤雞腿一隻,去皮
喝水紀錄: 目前為止1200c.c
體重:52.4KG
體脂:26
很奇怪吼! 居然都持平.沒變重也沒變輕
anyway, I don't mind
還是照著我的步調走
7/15 (二) Day2
體重:52.4 KG
體脂:26
早餐:皮蛋瘦肉粥+統一全脂鮮奶 =337 卡
午餐:
和風鮪魚沙拉含醬汁=80卡
鰜魚醬油細涼麵 = 320卡
海帶芽味增湯=48卡
共448卡
今日無任何含糖飲料
水份攝取1500 ML
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昨天拼了命吃要吃的東西
今天就要展開我的減肥生活啦
體重: ?公斤,今天早上趕著上班忘記踩上去量一下了(其實是我自己根本不敢站上去,我想是約52-53KG吧)早餐:
7-11和風田園沙拉(含醬) 熱量:176卡
午餐:
菠菜涼麵(365卡)+海帶芽味增湯(48卡) =413
下午茶
真的很餓耶!
於是我喝了雞湯 50卡
今日無任何含糖飲料
一杯烏龍清 no sugar
中午前 1200c.c水份攝取
今日預定只吃早午餐,因為晚上要上家教無法吃
攝取熱量約
我盡量不吃晚餐啦!!
所以真的要克制晚上不要偷吃東西
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